蔬菜与水果是多样饮食的一部分，新鲜、冷冻或合适的罐装选择都能用于日常餐食。
本站的小方法：米饭里加豌豆、dal 中加菠菜，或午餐旁放黄瓜。选择当地容易买到的食材。
可以尝试的一小步
用一种厨房里已有的蔬菜。
小小的进步，也能带来改变。
饮食与营养 · 2 分钟
蔬菜也可以很简单
加一样食材，不多一项任务。
来源与延伸阅读
WHO · Healthy diet ↗LifeDost 将一般建议变成实用小方法。餐食示例、食谱和计划提示由本站编写。指南用于一般知识学习，不替代个人医疗。请按自身需要调整饮食与活动。
于2026年10月11日核对