शाम का नाश्ता, बिना अपराधबोध

खुद से पूछें: भूख लगी है, थकान है, ऊब है या साथ चाहिए? कोई गलत जवाब नहीं। भूख लगने पर खाना अपनी देखभाल हो सकता है।

यदि लक्ष्य बिना सोचे नाश्ता कम करना है, तो खाने से पहले थोड़ा रुकें। नाश्ता चाहिए तो बैठकर खाएँ। साथ चाहिए तो दोस्त को संदेश भेजें। ज़रूरत के अनुसार चुनें।

छोटे कदम भी फ़र्क लाते हैं।